كيف يُحسب الوزن المثالي؟
لا توجد معادلة واحدة للوزن المثالي، لذلك نعرض نتائج أشهر أربع معادلات طبية ومتوسطها، إضافة إلى نطاق الوزن الصحي المعتمد من منظمة الصحة العالمية (مؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9).
- روبنسون: للرجل 52 كجم + 1.9 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام، وللمرأة 49 كجم + 1.7 كجم.
- ميلر: للرجل 56.2 كجم + 1.41 كجم لكل بوصة، وللمرأة 53.1 كجم + 1.36 كجم.
- ديفاين: للرجل 50 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة، وللمرأة 45.5 كجم + 2.3 كجم.
- هاموي: للرجل 48 كجم + 2.7 كجم لكل بوصة، وللمرأة 45.5 كجم + 2.2 كجم.
جدول الوزن المثالي حسب الطول (تقريبي)
| الطول | رجل — امرأة (متوسط المعادلات) |
|---|---|
| 160 سم | 58 — 54 كجم |
| 165 سم | 62 — 58 كجم |
| 170 سم | 66 — 61 كجم |
| 175 سم | 70 — 65 كجم |
| 180 سم | 74 — 69 كجم |
هذه المعادلات تقديرية ولا تأخذ في الحساب الكتلة العضلية أو بنية الجسم، لذلك يُعد النطاق الصحي أهم من رقم واحد. ولمعرفة وضعك الحالي استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم، ولخطة إنقاص الوزن استخدم حاسبة السعرات.
⚠️ هذه الحاسبة للمعلومة العامة فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
الأسئلة الشائعة
ما هو الوزن المثالي لطول 170 سم؟
للرجل نحو 66 كجم وللمرأة نحو 61 كجم حسب متوسط المعادلات، والنطاق الصحي لهذا الطول من 53.5 إلى 72 كجم تقريبًا.
هل يختلف الوزن المثالي حسب العمر؟
المعادلات الكلاسيكية لا تعتمد على العمر، لكن تكوين الجسم يتغير مع التقدم في السن، لذا يُنصح بمتابعة الطبيب.
أيهما أدق: الوزن المثالي أم مؤشر كتلة الجسم؟
كلاهما تقديري؛ ونطاق مؤشر كتلة الجسم (18.5–24.9) هو المرجع الأكثر استخدامًا طبيًا.