ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياس بسيط تعتمده منظمة الصحة العالمية لتقدير ما إذا كان وزن الشخص مناسبًا لطوله. ويُحسب بالمعادلة: BMI = الوزن (كجم) ÷ مربع الطول (م²).
مثال: شخص وزنه 75 كجم وطوله 170 سم: 75 ÷ (1.70 × 1.70) = 25.9، أي زيادة طفيفة في الوزن.
جدول تصنيف مؤشر كتلة الجسم
| أقل من 18.5 | نقص في الوزن |
|---|---|
| من 18.5 إلى 24.9 | وزن طبيعي |
| من 25 إلى 29.9 | زيادة في الوزن |
| من 30 إلى 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى |
| من 35 إلى 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية |
| 40 فأكثر | سمنة مفرطة |
حدود مؤشر كتلة الجسم
المؤشر لا يفرق بين الدهون والعضلات، لذا قد يظهر الرياضيون أصحاب العضلات الكبيرة بمؤشر مرتفع رغم صحتهم. كما أنه غير مناسب للأطفال والمراهقين والحوامل.
💡 لمعرفة عدد السعرات التي تحتاجها يوميًا، استخدم حاسبة السعرات الحرارية.
⚠️ هذه الحاسبة للمعلومة العامة فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
الأسئلة الشائعة
كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم؟
اقسم وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر. مثال: 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
ما هو الوزن المثالي لطولي؟
الوزن الصحي هو الذي يجعل مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9. أدخل طولك في الحاسبة لتعرف النطاق بالكيلوغرام.
هل يختلف المؤشر بين الرجل والمرأة؟
التصنيف نفسه للبالغين من الجنسين، لكن توزيع الدهون يختلف، لذا يُفضل استشارة الطبيب لتقييم أدق.